Bien s’hydrater pour rester acteur de sa santé
Quelques rappels de biologie en matière d’hydratation :
- L’hydratation, l’absorption d’eau par un être, qui se fait en buvant et en mangeant. définition de wikipédia
Nous devrions absorber au moins 1,5L d’eau par jour en dehors des repas, or malgré ces recommandations encore un tiers des français boivent à peine 1L d’eau par jour.
N’oublions pas que notre corps est composé de 60 % d’eau et que boire c’est maintenir le niveau hydrique qui lui est bénéfique.
Lors de fortes températures extérieures nous perdons en moyenne 2 à 2,5 L d‘eau par jour en transpirant et encore plus lorsque l’on fait du sport.
Votre cerveau a besoin d’eau pour mémoriser, votre peau pour garder son éclat, toutes vos cellules pour fonctionner correctement
Pour vous en souvenir: n’arrosez vous pas vos plantes ? c’est la même chose pour votre corps et vos organes.
Le matin on se détoxifie :
Je vous recommande le plus simple: un grand verre d’eau chaude à peine frémissante
60 à 70° maxi qui ceux qui ont la chance d’avoir une bouilloire qui régule la température
Si votre eau a bouilli, ré-oxygéner là en rajoutant un trait d’eau fraiche
Prenez une eau peu calcaire et peu chargée en minéraux
Ce verre d’eau chaude à prendre à jeun nettoiera vos cellules des toxines dès le matin
Sans manquer de faciliter au passage le travail des intestins paresseux
Pour les non-adeptes de l’eau chaude:
On peut également boire un jus d’aloe vera ou de coco, tous deux riches en anti-oxydants
Lors des repas on complète sa ration d’eau :
Par un apport de fruits et de légumes qui complètent l’apport en eau
On veille à un ratio équilibré entre les légumes et les protéines
Mais aussi entre la ration de fruit et de légumes: les fruits apportant du sucre non négligeable pour ceux et celles qui surveillent leur ligne.
Quelques chiffres pour se rappeler de boire :
La contenance d’ 1,5L d’eau, c’est :
2 verres à chaque repas,
2 verres dans la matinée,
et 2 dans l’après-midi.
Et on n’hésites pas à emmener sa demi bouteille d’eau pour faire du sport
On ne lésine pas devant le verre d’eau supplémentaire en cas de fièvre ou de grosse chaleur.
Pour se faire plaisir en s’hydratant :
On peut varier les plaisirs en agrémentant son pichet d’ eau:
d’une rondelle de citron,
une branche de menthe,
ou quelques centimètres de gingembre frais épluché
Mettre au frais et déguster régulièrement
“A votre santé” comme on dit en partageant un bon verre